Zeleni jedilnik za hujšanje pred in po praznikih

Ja, dragi moji, božični čas in novoletni prazniki se bližajo s svetlobno hitrostjo. Mnogi že krasijo svoje domove in razmišljajo, kaj naj za Božička kupijo svojim najdražjim. To je res najbolje narediti pravočasno, da ni nervoze zadnje dni pred prazniki. Da »nori december« res ne postane čisto nor…

Nekateri drugi imajo pa drugačne skrbi in probleme. Razmišljajo o tem, kaj bodo oblekli na silvestrsko noč. Pravzaprav so v dilemi, ali si naj kupijo novo garderobo (stara je namreč malo pretesna) ali pa si  naj najdejo kje kakšen jedilnik za hujšanje.

No, jaz vsekakor priporočam to drugo varianto. Poiščite si predvsem zdrav in preprost jedilnik za hujšanje. Kajti, če si boste vsako leto, zaradi tistih par kilogramčkov, ki so se vam nabirali skozi  celo leto, kupili novo obleko, potem si samo predstavljajte, kakšno številko garderobe boste nosili čez kakšnih 5 let.

Ja, nič kaj zavidljivo. To je slaba novica. Obstaja pa seveda  tudi dobra novica  in to je ta, da  lahko do novega leta, tistih par kilogramčkov še izgubite. A ne odlašajte predolgo.

Vendar se to ne bo naredilo kar tako in samo od sebe. Nekaj bo treba spremeniti. Verjetno bo moral biti jedilnik malo drugačen, kot običajno,  pa potrebno bo malo več  gibanja…

Tisti, ki pa bi radi izgubili nekaj več kilogramov, pa bodo morali  tudi kaj potelovaditi. Saj veste, nič se ne zgodi samo od sebe. Treba se je potruditi, a verjemite, da se izplača!

Kaj pravzaprav lahko storimo?

Preizkusimo zeleni jedilnik za hujšanje!

Predlagam, da svojemu telesu privoščimo 10-dnevno razstrupljanje telesa z zelenimi napitki  za hujšanje (smoothie recepti). To pomeni, da 10 dni pijemo samo zdrave napitke za hujšanje, ki so sestavljeni predvsem iz zelene zelenjave in sadja. Vmes lahko grizljamo prav tako zeleno zelenjavo, pijemo najmanj 8 kozarcev vode in se dosti gibamo. Že po nekaj dnevih se bomo počutili odlično.

Zakaj ravno  napitki?

Preprosto zato, ker nam način priprave  (s smoothie makerjem) napitkov omogoča, da sestavine ohranijo absolutno vse  zdravju pomembne snovi, ki bi se s kuhanjem večinoma uničile. Če pa te napitke sestavlja večinoma zelena zelenjava, pa to dodatno še pomeni, da boste zaužili veliko vitaminov A in C, veliko vlaknin,  beljakovin, veliko  folne kisline…itd…

Kaj boste pridobili z zelenimi napitki?

Vsekakor se bo vaše telo do dobra očistilo vseh strupov, ki jih zaužijemo z nepravilno prehrano. Pridobili boste veliko energije, veliko lažje boste razmišljali,  izboljšali si boste prebavo, skratka vaše splošno počutje bo veliko boljše. In ne nazadnje, počasi in na zdrav način boste pričeli izgubljati tudi kilograme.

Verjemite, zeleni napitki za hujšanje lahko močno vplivajo na kvaliteto vašega zdravja in počutja.

Nekaj receptov za učinkovito hujšanje!

Priprava vseh smoothiev je enaka. Sadje in zelenjavo dobro operemo, razrežemo in damo v smoothie maker (blender). Dodamo še vse ostale sestavine in dobro zmiksamo.

Dobljeni napitek si vedno pripravljamo sproti, kajti zelenjava in sadje se pričneta spreminjati (gniti) že v cca 15-tih minutah.

1. Recept:

• Špinača – 1 pest
• Jabolko – 1 kom (neolupljeno)
• Mlada kumarica – ½ (neolupljena)
• Voda – 2,5 – 3 dl (po okusu)
• Sok limete – malo

2. Recept:

• Narezano zeleno jabolko – 1 kom
• Narezani listi ohrovta – 1 pest
• Limonin sok – 1 žlica
• Voda – cca 2,5 dl

3. Recept:

• Narezana zelena solata – cca 2 pesti
• Zrela banana – 1 kom
• Sveže (ali zamrznjene) jagode ali maline – 1 pest
• Vodo – cca 2,5 dl

4. Recept:

• Narezana hruška – 1 kom (neolupljena)
• Ohrovt – 1 pest
• Narezana banana -1/2 kom
• Laneno seme – 1 žlico
• Beljakovine v prahu – po želji
• Malo peteršilja in koriandra
• Vodo – cca 2 dl

5. Recept:

• Jabolko – 1 kom
• Špinača – 2 pesti
• Malo kumare – nekaj koles
• Steblo zelene – 1 kom
• Nariban ingver – ščepec
• Malo peteršilja
• Sok limete – 1 žlica
• Voda – cca 2 dl

6. Recept:

• Sveže ali zamrznjene borovnice – 1 pest
• Špinača – 1 pest
• Narezana banana – 1 mala
• Jabolko – 1 malo
• Stevia (za sladkanje – po želji)
• Beljakovine v prahu – 1 žlica (po želji)
• Voda – cca 2 dl

7. Recept:

• Narezan ohrovt – 2 pesti
• Zelena solata – 1 pest
• Breskve (lahko zamrznjene) – 1 pest
• Svež ali vložen ananas – cca 1 pest
• Stevia (za sladkanje – po potrebi
• Beljakovine v prahu – po želji

8. Recept:

• Mango – ½
• Mlada špinača (lahko zamrznjena) – 1 pest
• Jabolko – 1 malo
• Jagode (lahko zamrznjene) – 1 pest
• Stevia (za sladkanje) – po želji
• Beljakovine v prahu – po želji
• Voda – cca 2 dl

9. Recept:

• Kivi – 2 kom
• Mlada špinača – 1 pest
• Sveži (ali vložen) ananas – 1 pest
• Banana – ½
• Nariban ingver – ščepec
• Voda – cca 2 d

1. Recept:

• Zelena solata – nekaj listov
• Mlada kumara – ½
• Kokosova voda (lahko tudi navadna) – cca 2 dl
• Sveži peteršilj – šopek
• Limeta – cca 2 žlici
• Indijski oreščki – slaba pest
• Avokado – ½

Na kaj še moramo paziti v teh 10-tih dneh?

Pomembno je tudi, da popijete veliko vode, vsaj 8 (2-3 dl) kozarcev na dan. Če je popijete več, toliko bolje.

Seveda pa bomo po teh napitkih (vsaj od začetka) kmalu lačni. Najbolje da si pripravimo zdrave prigrizke kot so recimo:

– jabolka, korenje, zelena, kumare in drugo hrustljavo zelenjavo. Dodate še lahko tudi neslane in surove oreščke, trdo kuhana jajca, razna semena…itd…

Verjetno pa si že mislite, da so prepovedani beli sladkor, meso, sir, bel kruh, testenine, piškoti, vsa predelana hrana, alkohol…itd…Skratka vse kar ne pripomore k našemu zdravju!

Če vam katera izmed sestavin ne odgovarja, jo zamenjajte s katero drugo. Tudi količino sestavin si lahko prilagajate, saj je odvisna od velikosti človeka. Za vsak obrok lahko popijete 1 velik smoothie.

Veliko hitreje boste shujšali, če se boste vsak dan tudi veliko gibali. Vem, da je od začetka težko, kajti tudi sama sem se na začetku tega najbolj bala. Danes so mi  hitra hoja,  tek in telovadba, postala moj način življenja.

Da bi lažje prenesli to 10-dnevno čiščenje (posledično tudi hujšanje), k temu koraku povabite tudi svoje najdražje, svoje prijatelje, sodelavce. Verjemite mi, ne more jim škodovati. Na koncu vam bodo še hvaležni.

Prvi dnevi bodo najtežji, a pri upoštevanju zgornjega, boste že 3-4 dan opazili spremembo. Ne boste več tako napeti, počutili se boste veliko bolje, vaš korak bo postal lažji, bolje boste spali,  imeli boste veliko več energije, vaša prebava bo boljša. Prepričana sem, da  si boste že lažje zaprli tudi zadrgo na hlačah.

Tako, deset-dnevni izziv je končan. Verjemite mi, da ste za svoje telo naredili nekaj odličnega. Če hočete lahko še nadaljujete, vendar bi priporočala, da na svoj jedilnik vnesete en normalen, vendar še vedno zdrav obrok. Tako na dan zaužijte še samo dva smoothie. Seveda pa še vedno popijte dosti  vode, čim več se gibajte in tudi prigrizki  naj ostanejo čim bolj zdravi.

Prepričana sem, da vam lahko  ti recepti za hujšanje prinesejo  veliko zadovoljstva in samozavesti.

Verjemite, nihče ne more  poskrbeti za naše dobro počutje in naš videz bolj, kot mi sami.

Bodite dobri v tem, saj se prekleto izplača!

                              Bolje  kot boste izgledali, bolje se boste počutili…

                              Bolje kot se boste počutili, bolje boste izgledali!!!